Ces quatre erreurs les plus courantes concernent la silhouette masculine et heureusement il existe des recettes éprouvées pour les éliminer !
Il est difficile d’obtenir une silhouette parfaite, même si certains ont été aidés par la génétique, mais le travail acharné et la détermination sont derrière tout de même. Pour ceux d’entre nous qui n’ont pas été génétiquement bénis, nous devons lutter contre des déficiences physiques courantes, dont certaines sont héréditaires, tandis que d’autres sont le résultat de nos propres efforts erronés, de notre ignorance ou de notre manque d’attention. Je ne vous promets pas de secrets pour une silhouette parfaite, mais je vous propose une possible correction à ces quatre erreurs dans la silhouette masculine.
Erreur 1 – Haut trempé et jambes fines
C’est de loin le déséquilibre corporel le plus courant que vous verrez chez presque tous les hommes qui aiment soulever des poids. La plupart des gars aiment entraîner leur poitrine et leurs bras. Le dos et les épaules suivent juste après. S’il vous arrive de manquer une séance d’entraînement, comptez simplement sur votre excellente poudre de protéines. Le résultat de tout cela est qu’au fil du temps, le haut de votre corps, qui semble robuste et plein de force, s’attache au bas du corps de quelqu’un qui semble faible et petit. Le conseil est : Enfin, commencez à entraîner même ces foutues jambes ! En fait, ils devraient travailler au moins deux fois par semaine pour rattraper leur retard. Un entraînement efficace des pieds n’est pas facile. C’est un travail brutal, mais le résultat en vaut la peine. Alors commencez à travailler sur les squats et les poubelles à pieds. Lorsque vous faites cela, le bas de votre corps finira par avoir l’air aussi fort et musclé que votre moitié supérieure, et vous aurez une position du corps beaucoup plus impressionnante et complète.
Erreur 2 – Vous avez une ceinture large
Vous pouvez remercier vos parents pour cela, car votre structure osseuse est à 100% déterminée génétiquement et le squelette est la charpente sur laquelle vous construisez vos muscles. La silhouette idéale est presque toujours caractérisée par la lettre V, c’est-à-dire l’effet visuel des épaules larges et du haut du dos, qui se rétrécissent en une taille plus étroite, ce que beaucoup d’entre nous ne peuvent tout simplement pas atteindre. Vos os sont ce qu’ils sont. C’est une mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle est que vous pouvez travailler les deltas latéraux, et si vous travaillez correctement sur le dessus, cela créera des épaules larges et tout cela provoquera un effet de rétrécissement.
Erreur 3 – Déséquilibre thoracique
Beaucoup d’entre nous, au vu de la poitrine élaborée, oublient qu’il y a une partie supérieure, moyenne et inférieure de la poitrine. La plupart choisissent alors les mauvais exercices, avec pour résultat que les parties médiane et inférieure ont tendance à être très développées, tandis que la partie supérieure de l’ensemble est plate et peu profonde. Au fil du temps, cela se traduit par une diminution de la poitrine, ce qui signifie que la masse musculaire est concentrée dans la zone inférieure. À tout le moins, commencez à entraîner le haut de la poitrine avec des haltères, tout levage visant le haut de la poitrine est ce dont vous avez besoin. Lorsque vous exercez la partie supérieure de manière très approfondie, vous pouvez ajouter des exercices à l’ensemble de la poitrine. Vous n’avez pas à vous soucier du desserrage du centre et du bas pour le moment. Dès que vous avez votre poitrine trempée de la clavicule jusqu’au bout de votre poitrine,
Erreur 4 – Vous avez l’air doux comme une gelée
Beaucoup de gars semblent être coincés dans la saison morte constante, et lorsqu’ils ont besoin de gagner de la masse musculaire, ils se précipitent pour manger suffisamment pour faire un profit. Ils arrêtent aussi souvent de pratiquer le cardio de peur de perdre des calories honnêtes. Le résultat net d’un apport calorique excessif et d’une combustion limitée des calories est un corps d’apparence douce, avec une augmentation de la masse musculaire qui est cachée sous la quantité de gelée. Même si vous essayez de prendre du poids dans votre masse musculaire, évitez de manger sans tête tout ce que vous trouvez. Oubliez la restauration rapide, les pizzas, les biscuits, les gâteaux, les cornets, les glaces, les bonbons, les frites et les aliments frits. Ne buvez même pas de smoothies aux fruits chargés de sucre. Commencez à manger des aliments frais et de la viande grillée ou rôtie comme du poisson, du poulet, du porc ou de la dinde maigre, des flocons d’avoine, du riz, des patates douces et des légumes crus. Quant aux glucides, commencez à réduire leur quantité jusqu’à ce que vous atteigniez une dose quotidienne qui vous donnera suffisamment d’énergie pour votre entraînement et votre vie quotidienne. Et enfin, faites du cardio ! Cependant, 20-30 minutes après votre entraînement en force. Vous n’avez pas à vous soucier de perdre des gains honnêtes ; au contraire, vous pourriez être agréablement surpris de constater que la diminution de la graisse corporelle aide à restaurer votre métabolisme et augmente les résultats de votre entraînement. Vous êtes peut-être plus léger, mais tout le monde vous dira à quel point vous avez l’air plus grand, plus élégant et plus musclé. vous serez peut-être agréablement surpris de constater que la diminution de la graisse corporelle aide à restaurer votre métabolisme et augmente les résultats de votre entraînement. Vous êtes peut-être plus léger, mais tout le monde vous dira à quel point vous avez l’air plus grand, plus élégant et plus musclé. vous serez peut-être agréablement surpris de constater que la diminution de la graisse corporelle aide à restaurer votre métabolisme et augmente les résultats de votre entraînement. Vous êtes peut-être plus léger, mais tout le monde vous dira à quel point vous avez l’air plus grand, plus élégant et plus musclé.
