Correction de posture

La correction de la posture est l’un des problèmes orthopédiques les plus courants et en même temps difficiles. Une mauvaise posture affecte négativement à la fois l’attractivité d’une personne pour le sexe opposé et sa santé. Heureusement, dans la plupart des cas, la correction de la posture est une tâche réalisable, si vous l’abordez de manière globale et rationnelle. En 2017, des experts de l’Université d’Auckland ont prouvé que la posture est importante non seulement pour la santé, mais que maintenir une posture correcte peut même éliminer les symptômes de la dépression.

Prenez cet article au sérieux, car ce n’est pas seulement une réimpression d’un livre ordinaire – c’est un concentré de réalisations modernes et d’expériences pratiques, passé au crible de critiques et soutenu sous la forme d’un algorithme clair pour atteindre l’objectif le plus rapidement possible. possible.

Problèmes de perron connexes

• Inesthétique extérieure
• La douleur du cou
• Douleur dans le bas du dos
• Violation des troncs nerveux
• Réduction du volume respiratoire des poumons
• Fatigue rapide

Parole d’expert

Nous avons essayé de retravailler toutes les sources disponibles sur le web, notamment les articles d’auteurs étrangers respectés, ainsi que les données littéraires à jour. Après avoir étudié en détail le mécanisme de développement de la cyphose, nous avons sélectionné les méthodes les plus prometteuses pour éliminer cet inconvénient.

Sans aucun doute, vous pouvez trouver un grand nombre d’autres conseils et une grande variété d’exercices, mais leur essence se résume au même. Le plus souvent, les auteurs modifient légèrement les programmes classiques de correction de la posture et les présentent comme leur propre développement innovant.

Il convient d’avertir à l’avance que les approches que nous décrivons sont inefficaces et peuvent même être nocives pour les déformations sévères de la colonne vertébrale. Dans ce cas, un programme individuel de correction de la posture est développé, en fonction de l’angle de courbure et d’autres nuances, et dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale est nécessaire. Nous considérons les cas de cyphose légère. De plus, les cours sont contre-indiqués pour les maux de dos sévères.

Comprendre le problème

Le problème d’une mauvaise posture est beaucoup plus complexe qu’il n’y paraît à première vue. Il existe de nombreux facteurs supplémentaires qui contribuent au développement de la pathologie. En tenant compte de tous les facteurs pathologiques, nous avons divisé le programme en trois étapes tactiquement différentes, chacune visant à éliminer un groupe distinct de causes. Il est important de noter que la violation de la posture se produit sous l’influence d’au moins 5 à 7 facteurs en même temps. Il s’agit donc d’un programme complet qui vous permettra d’obtenir des résultats optimaux.

Classification

D’un point de vue biomécanique, les troubles posturaux peuvent être classés en 3 types. Cette division est nécessaire pour sélectionner l’ensemble d’exercices le plus optimal pour la correction.

• Dos rond concave
• Dos rond
• Dos plat

Dans cet article, nous nous concentrerons sur la forme la plus populaire – la cyphose améliorée, mieux connue sous le nom de se baisser.

Comprendre le problème

La cyphose accrue  est un terme médical qui décrit une courbure accrue de la colonne vertébrale dans la région thoracique. Il s’agit d’un problème orthopédique très fréquent, plus fréquent chez les femmes (qui est associé à un développement musculaire moindre).

Signes externes de troubles posturaux

C’est une idée fausse commune qu’une mauvaise posture se limite à s’affaisser. En fait, il s’agit de toute une série de changements sérieux dans le système musculo-squelettique, dont certains ne sont pas perceptibles au premier coup d’œil par le profane :

• Tête poussée en avant à partir du niveau des épaules
• Cou – hyperextension (surextension du dos)
• Omoplates écartées
• Épaules – abaissées (en pente)
• Cyphose de renforcement ou de lissage du haut du dos
• Renforcement du bas du dos ou lissage de la lordose (ceci explique la protrusion de l’abdomen)
• Bassin – inclinaison antérieure ou postérieure du bassin
• Articulation de la hanche – légèrement pliée et inclinée vers l’avant
• Genou fléchi ou légèrement concave
• Cheville – a un angle de plus de 90 degrés